المقياس النفسي للخجل

المقياس النفسي للخجل
للدكتور: سيد يوسف

هناك فارق بين الحياء الذي هو شعبة من الإيمان وبين الخجل الذي هو مظهر ضعف في الشخصية.أما الحياء: فهو الخشية من الله أن يراك على معصية.

وأما الخجل: فهو الشعور الدائم بأنك محل مراقبة وملاحظة دائمة من الناس، ومن ثم تجنب القيام بأعمال ايجابية خشية الوقوع في الخطأ وخشية انتقاد الناس لك.*ومن هذا التعريف المبسط يأتي هذا المقياس كمحاولة تشخيصية لهذا النوع من الخجل.

المقياس:
1. أشعر بالخجل عند وجود غرباء .
2. أتلعثم في الكلام عندما يوجه إلى سؤال من بعض المعارف.
3. اشعر بالضيق والإحراج إذا اضطررت للدخول إلى المحلات العامة بمفردي والتعامل مع من فيها.
4. أشعر بأنه تنقصني أساليب التعامل الناجحة.
5. أتردد في الدخول إذا وصلت متأخرا غالى مكان الاجتماع.
6. يصعب على التعبير عما بداخلي بسهولة.
7. أفضّل الوحدة والبعد عن الناس.
8. أبحث عن مبررات تمنعني من حضور التجمعات العامة (حفلات زفاف وما شابه).
9. كنت عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل أفضل الجلوس وحدي في غرفتي.10. أشعر بالارتباك حين يوجه إلىّ سؤال مفاجئ.
11. أعمل ألف حساب لسخرية الناس منى .
12. أفضل مشاهدة التلفزيون عن الجلوس مع الغرباء .
13. بصراحة أنا شخص أشعر في داخلي بالخجل.
14. يعتقد بعض من يعرفونني أنني شخص متكبر وثقيل الظل بسبب عدم توددي معهم.
15. يصعب على تكوين أصدقاء جدد.

تصحيح المقياس:أعط نفسك (2) درجة على كل إجابة ب (نعم)، و(صفر) على كل إجابة ب (لا)
ثم انظر:
1. الدرجات من 19 إلى 30 تعنى أن لديك درجة مرتفعة من الشعور بالخجل تستدعى مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدي.
2. الدرجات من 15 إلى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.
3. الدرجات الأقل من 15 تعنى انك في حدود الطبيعي.

نماذج سلوكية للتدريب على السلوك التوكيدى:
يمكن للذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق الاجتماعي أن يتدربوا على بعض تلك السلوكيات عساها تسهم في خفض الشعور بالقلق الاجتماعي :
1. اطلب خدمة أو معروفا من شخص علاقتك به متوسطة على سبيل التدريب على الثقة وتوكيد الذات.2. عبر عن ضيقك بسبب فعل ما لم يعجبك من صديق حميم ولو على سبيل التدريب.
3. قاطع صديقا لك كثير الكلام .4. اذهب إلى محل عام للأكل مثلا واطلب خدمات إضافية.5. أعد أشياء اشتريتها من محل ما لاكتشافك أن بها عيوبا ما.
6. انقد شخصا ما يستحق النقد . 7. اطلب حاجياتك المستعارة من أصدقائك.
8. اطلب من شخص التوقف عن التدخين في مكان عام كالمواصلات مثلا.9. اطلب استعارة أو اقتراض شيء ما تحتاج إليه.
10. عبر لشخص زميل مثلا عن خيبة املك فيه.11. اطلب من جيرانك مثلا الكف عن أشياء تسبب لك إزعاجا كالضوضاء مثلا.

الناشر: ندى البشارة.

أخصائية نفسية/ ماجستير علم النفس الاجتماعي.
www.bmhh.med.sa ; 24\12\2009, 18:08